Mikroradosti bývají často schované tam, kde bychom je vůbec nehledaly. Mohou se objevit hned ráno, když otevřete okno a ucítíte čerstvý vzduch. Možná vás potěší první doušek kávy z oblíbeného hrnku nebo chvíle, kdy si ještě před prací stihnete přečíst pár stránek knihy.
Během dne se mohou objevit v podobě milého rozhovoru, krátké procházky, úsměvu od neznámého člověka nebo pocitu úlevy po dokončení úkolu, který jste dlouho odkládaly.
Večer pak může radost přinést teplá sprcha, zapálená svíčka, čistě povlečená postel nebo obyčejné ticho po náročném dni.
Někdy se mikroradostí stane i něco úplně nečekaného. Vůně deště po horkém dni. Pohled na srnku v lese. Nalezená fotografie z dětství. Oblíbená písnička, kterou jste roky neslyšely.
Právě jejich obyčejnost je na nich krásná.
Jak si vytvořit vlastní seznam radostí
Pokud máte pocit, že se vám drobné radosti během dne ztrácejí, zkuste jednoduché cvičení.
Vezměte si papír a napište si všechno, co vám obvykle zlepší náladu.
Možná zjistíte, že vás těší vůně kávy, čtení knih, tvoření, čerstvé květiny, dlouhé procházky, pečení, návštěvy knihkupectví nebo posezení s přáteli.
Neexistují správné ani špatné odpovědi.
Jde jen o to poznat sama sebe.
Čím lépe víte, co vám dělá dobře, tím snáze si podobné okamžiky dokážete během dne dopřát.
Když mikroradosti nestačí
Je důležité říct i druhou stránku věci.
Mikroradosti nejsou lékem na všechno.
Pokud člověk prochází vyhořením, depresí nebo dlouhodobou úzkostí, samotné zapisování příjemných okamžiků situaci nevyřeší.
Mohou být podporou. Mohou pomoci najít trochu světla v náročném období. Neměly by však nahrazovat odbornou pomoc.
Pečovat o psychickou pohodu neznamená předstírat, že je všechno v pořádku. Znamená to vnímat život v celé jeho šíři — i s radostmi, i s obtížemi.
Co si z dnešního dne odnést
Možná právě teď sedíte u počítače s hrnkem čaje. Možná slyšíte zpívat ptáky za oknem. Možná se vedle vás spokojeně natáhl pes nebo kočka.
Jsou to drobnosti.
Ale právě z podobných drobností se skládá většina našeho života.
Nemusíme čekat na ideální podmínky, abychom byly spokojenější. Nemusíme čekat na velké změny ani na dokonalý okamžik.
Někdy stačí na chvíli zpomalit a všimnout si toho, co už kolem sebe máme.
A možná právě teď je ten správný čas položit si jednoduchou otázku:
Jaká byla moje dnešní mikroradost?
Buďte první! Přidejte komentář