Vánoce jsou obdobím, kdy se obvykle jí a pije více, než bychom měli. To může vést k nechtěnému přibírání na váze. Pokud se snažíte zhubnout, nemusíte ale čekat až do Nového roku, abyste začali. I přes Vánoce můžete hubnout, aniž byste se museli vzdát svých oblíbených jídel.
Zde je několik tipů, jak hubnout přes Vánoce:
- Plánujte si jídelníček dopředu. Pokud víte, co budete jíst, budete méně pravděpodobně podléhat pokušením. Plánování jídelníčku dopředu jde dobře například s proteinovou dietou Ketomix nebo předem připraveným produktům, které si přidáte do kávy nebo mléka Aktin.cz.
- Dopřejte si vánoční jídla, ale s mírou. Jeden nebo dva kousíčky cukroví denně vám neublíží. Nebo využijte proteinové náhrady.
- Jezte více zeleniny a ovoce. Zelenina a ovoce jsou bohaté na vlákninu, která vám pomůže cítit se sytí.
- Přidejte do svého jídelníčku bílkoviny. Bílkoviny pomáhají budovat a udržovat svalovou hmotu, která spaluje více kalorií. A mohou vypadat jako protein s příchutí dýňového latté.
- Buďte aktivní. Pravidelný pohyb vám pomůže spalovat kalorie a udržet si zdravou váhu. Nepředstavujte si ohromné fyzické výkonny. Stačí zařadit 1x denně procházku na 30 minut nebo běhání s dětmi na sněhu.
Zde je několik konkrétních tipů, jak si vánoční jídla upravit, abyste je udělali zdravější:
- Připravujte si vlastní cukroví s méně cukrem a máslem.
- Volte méně tučné maso, jako je kuře nebo ryba.
- Přidejte do jídla více zeleniny. Můžete ji přidat do polévek, omáček nebo hlavních jídel.
- Vaření doma, místo abyste chodili do restaurací. V restauracích je jídlo často mastnější a kaloričtější.
Pokud budete dodržovat tyto tipy, můžete si i přes Vánoce udržet svou zdravou váhu nebo dokonce zhubnout. S trochou plánování a úsilí můžete i přes Vánoce hubnout a dosáhnout svých cílů.
