Zimní měsíce, obzvlášť v adventním období, kladou na náš organismus větší nároky. Nedostatek slunečního světla, vánoční stres, těžká jídla a alkohol – to vše narušuje náš cirkadiální rytmus, vnitřní biologické hodiny, které ovlivňují spánek, trávení i celkovou energii. Jak tělo v této době podpořit, aby si udrželo harmonii?
Proč jsme v zimě unavení?
Zimní období znamená kratší dny a méně slunečního světla. Tento nedostatek stimuluje vyšší produkci melatoninu – hormonu spánku. Zároveň může snížená aktivita způsobená tmou ovlivnit naši bdělost a energii. Dalším zátěžovým faktorem je těžká zimní strava. Pozdní večeře, vánoční cukroví a stres z příprav na svátky zvyšují nároky na trávení a tělo musí více energie věnovat zpracování jídla, což se často negativně odráží na kvalitě spánku.
Spánek a trávení – propojené světy
Špatná kvalita spánku je častým důsledkem těžké stravy. Trávicí procesy během noci tělo zatěžují, a to narušuje regeneraci, kterou spánek přináší. Řešením mohou být šetrné přírodní produkty osvědčené staletími. Levandule Chodouňská, světový unikát mezi bylinami, prokazatelně zklidňuje a zlepšuje kvalitu spánku. Nálev z této byliny snižuje hladinu stresových hormonů a podporuje hluboký, klidný spánek. Levandule má navíc pozitivní vliv na trávení – uvolňuje trávicí trakt, zmírňuje nadýmání a ulevuje od pocitu těžkosti. Po štědrovečerní hostině může být nálev z této byliny příjemnou úlevou.
Alkohol – méně je více
Vánoční svátky jsou často spojeny s vyšší konzumací alkoholu. Ten však dokáže narušit kvalitu spánku i trávení, což se může projevit únavou nebo podrážděním organismu. Proto je vhodné omezit alkohol na slavnostní příležitosti a užívat ho střídmě. Pokud chcete slavnostní atmosféru podpořit zdravějšími nápoji, sáhněte po nealkoholickém punči z bio ovoce a koření, který nabízí osvěžující chuť i menší zátěž pro tělo.
Pomoc trávení a detoxikace
Po náročném období plném hodování je vhodné podpořit játra a zažívání. Ostropestřecová pasta s pohankou a Levandulí Chodouňskou je skvělým pomocníkem při detoxikaci jater, podporuje imunitu a přispívá ke správné funkci střevního mikrobiomu. Pohanka navíc prospívá srdci a cévám. Dalším spojencem je máta – bio mátový extrakt po ránu nastartuje trávení, uleví od nadýmání a podpoří střevní peristaltiku.
Jak udržet harmonii?
Advent je obdobím radosti, ale i zátěže. Přemýšlejme, jak svému tělu pomoci zvládnout toto období s grácií. Ať už jde o lehčí stravu, šetrné přírodní nápoje nebo byliny, které podpoří regeneraci a trávení, klíčem je prevence a vyváženost. Přejme si, aby naše tělo po svátcích nevolalo o pomoc, ale aby mohlo odpočaté a v harmonii vkročit do nového roku.
